Category Archives: Blog

Petog dana vežbanja u kućnim uslovima predstavljamo vam vežbe koje su za bicepse, ramena, grudne mišiće i bočne trbušnjake.

Potrudite se da redovno vežbate sa nama kako tokom vanredne situacije ne bi ste ispali iz dobre forme na kojoj ste dugo radili.

Podsećamo, vežbe koje su pred vama deo su koncepta sportsko-rehabilitacionog centra „Balans Centar“, a osmislio ih je fizioterapeut Đorđe Milošević.

Važno upustvo prilikom vežbanja:

– Sve vežbe izvodimo u 3 serije po 10 ponavljanja. Pauza izmedju serija 30 do 60 sekundi. Pauza između vežbi dva minuta.

Trening možete pogledati u videu, na linku OVDE.

Ukoliko želite, snimite video klip vašeg treniga i pošaljite u inbox na fb ili instagran Balans Centar.

Pojašnjena vežbi i treninga, takođe, možete pratiti, od 18 sati, na zvaničnim nalozima „Balans Centra“, na Instagramu i Facebooku.

Sportsko rehabilitacioni Balans Centar i GMinfo portal svakog dana prikazuju trening (video klip) koji možete odraditi u kućnim uslovima.

Prvi trening – Link – Vežbajte sa Balans centrom i GMinfo portalom

Drugi trening – Link – Vežbaj sa Balans centrom i GMinfo portalom, dan drugi

Treći trening – Link – Vežbajmo zajedno, dan treći

Četvrti trening – Link – Vežbajmo zajedno, dan četvrti

V. Popović, gminfo.rs

Četvrtog dana vežbanja u kućnim uslovima predstavljamo vam vežbe koje su pre svega sa mišiće gluteuse (zadnjicu) ali i za cele noge, kao i za donje trbušnjake.

Podsećamo, vežbe koje su pred vama deo su koncepta sportsko-rehabilitacionog centra „Balans Centar“, a osmislio ih je fizioterapeut Đorđe Milošević.

Važno upustvo prilikom vežbanja:

– Od vežbe broj 1 do vežbe broj 10 sve izvodimo u 3 serije po 20 ponavljanja.
– Od vežbe broj 11 do vežbe broj 14 sve izvodimo, u 4 serije po 10 ponavljanja.
Pauza izmedju serija 30 do 60 sekundi. Pauza između vežbi 2 minuta.

Vežbe koje se izvode jednom nogom rade se bez pauze (dok jedna noga radi, druga odmara).

Trening možete pogledati u videu, na linku ovde.

Ukoliko želite, snimite video klip vašeg treniga i pošaljite u inbox na fb ili instagran Balans Centar.

Pojašnjena vežbi i treninga, takođe, možete pratiti, svakog radnog dana od 18 sati, na zvaničnim nalozima „Balans Centra“, na Instagramu i Facebooku.

Sportsko rehabilitacioni Balans Centar i GMinfo portal svakog dana prikazuju trening (video klip) koji možete odraditi u kućnim uslovima.

Prvi trening – Link – Vežbajte sa Balans centrom i GMinfo portalom

Drugi trening – Link – Vežbaj sa Balans centrom i GMinfo portalom, dan drugi

Treći trening – Link – Vežbajmo zajedno, dan treći

Peti trening zakazujemo vam sutra, u 18 sati. Vežbajte sa nama zajedno. Čekamo vas!

V. Popović, gminfo.rs

Pred vama je novi set vežbi. Treći dan vežbanja u kućnoj izolaciji, predstavljaju vežbe visokog intenziteta, koje možemo posmatrati i kao odličnu simulaciju kardija. Današnjim setom vežbi obuhvaćeni su svi mišići na telu.

Vežbe koje su pred vama deo su koncepta sportsko-rehabilitacionog centra „Balans Centar“, a osmislio ih je fizioterapeut Đorđe Milošević.

Važno uputstvo prilikom vežbanja:

– umesto tegića koje smo mi koristili prilikom snimanja vežbi, vi možete koristiti flasicu vode 0,5 ili 1l, u kućnim uslovima.

Ovoga puta vežbe izvodimo po blokovima (svaki blok se sastoji od 4-5 vežbi koje radimo bez pauze). Nakon svake serije, kao i nakon svakog bloka vežbi, imamo pauzu od 1. minuta.

Trening možete pogledati u videu, na linku OVDE.

Ukoliko želite, snimite video klip treniga i pošaljite u inbox na fb ili instagran Balans Centar.

Pojašnjena vežbi i treninga, takođe, možete pratiti, svakog radnog dana od 18 sati, na zvaničnim nalozima „Balans Centra“, na Instagramu i Facebooku.

Sportsko rehabilitacioni Balans Centar i GMinfo portal svakog dana prikazuju trening (video klip) koji možete odraditi u kućnim uslovima.

Prvi trening – Link – Vežbajte sa Balans centrom i GMinfo portalom

Drugi trening – Link – Vežbaj sa Balans centrom i GMinfo portalom, dan drugi

Četvrti trening zakazujemo vam sutra, u 18 sati. Vežbajte sa nama zajedno. Čekamo vas!

V. Popović, gminfo.rs

Drugi dan vežbanja u kućnoj izolaciji, kao što smo juče najavili, počinje tačno u 18 sati. Video koji smo juče postavili za 24 sata pogledan je oko 450 puta, a tekst pročitan oko 1600, od toga neka je i polovina od tog broja vežbala, mi smo na pravom putu ostvarenja naših namera. A to je da vreme koje provodite u kući da iskoristite za vežbanje, kako bi telo bilo u kondiciji.

Podsećamo, svrha ove akcije je da motivišemo što veći broj ljudi da radi vežbe kod kuće, po mogućstvu da uključe i svoje ukućane.

Potrebno je da svakog dana odvojite za sebe i svoje zdravlje 30 minuta i vežbate zajedno sa nama. Ukoliko želite, snimite video klip vašeg treniga i pošaljite u inbox na fb ili instagran Balans Centar.

Trening sa vežbama možete pogledati u videu, na linku OVDE.

Važno upustvo prilikom vežbanja:
– umesto tegića koje smo mi koristili prilikom snimanja vežbi, vi možete koristiti flasicu vode 0,5 ili 1l, u kućnim uslovima.

Sve vežbe izvodimo u 4 serije po 15-20 ponavljanja. Vežbu broj 6 izvoditi 4 puta po 30 do 60 sekundi. Vežbu broj 7 izvoditi 4 puta po 20 do 30 sekundi naizmenično, bez pauze, jedna pa druga strana.

Pauza izmedju serija 30 do 60 sekundi. Pauza između vežbi 2 – 3 minuta. Vežbe izvodi doktorka Jelena Arsić Jelić.

Pojašnjena vežbi i treninga, takođe, možete pratiti, svakog radnog dana od 18 sati, na zvaničnim nalozima „Balans Centra“, na Instagramu i Facebooku.

Sportsko rehabilitacioni Balans Centar i GMinfo portal svakog dana prikazuju trening (video klip) koji možete odraditi u kućnim uslovima.

Prvi trening – Link – Vežbajte sa Balans centrom i GMinfo portalom

Novi trening vam zakazujemo sutra u 18 sati. Vežbajte sa nama zajedno.

V. Popović, gminfo.rs

Deo slobodnog vremena, u danima karantina, porodice bi trebalo kod kuće da iskoristite za vežbanje kako bi telo bilo u kondiciji. U ovoj teškoj situaciji u borbi protiv koronavirusa, potrebno je što više međusobne solidarnosti, zajedništva i motivacije da se pregura ovaj težak period. Zato, vežbajmo zajedno!

Trenutno tu mogućnost nam pružaju samo televizija, internet i društvene mreže, pa hajde da na najbolji mogući način ih iskoristimo.

Sportsko rehabilitacioni Balans Centar i GMinfo portal svakog dana prikazaće trening (video klip) koji možete da odradite u kućnim uslovima.

– U karantinu u kom se nalazimo potrebno je da kvalitetno ispunimo vreme, da se ne ulenjimo, da radimo vežbe i da se hranimo sto zdravije i umereno, da ne bi došlo do pada imuniteta i stvaranja viška kilograma. Zato pokrećemo akciju „Vežbajte kod kuće sa Balans centrom i GMinfo portalom“. Danas ćemo raditi vežbe za noge i stomak, odnosno mišiće nogu i trbušnjake. Dakle, svakog dana, u 18 sati, na zvaničnom instagram (@balans_centar) i facebook profilu (@Balans Centar – Gornji Milanovac), uz moju asistenciju, različite treninge i vežbe pokazivaće doktorka Jelena Arsić Jelić, specijalista anesteziologije. Pojašnjena vežbi i treninga možete pratiti na pomenutim društvenim mrežama. Pripremite se, čekamo vas u 18 sati da zajedno vežbamo – kaže fizioterapeut Đorđe Milošević, vlasnik sportsko-rehabilitacionog centra „Balans Centar“.

Trening sa vežbama možete pogledati u videu, na linku OVDE.

Važno upustvo prilikom vežbanja:
– umesto tegića i stepenica koje smo mi koristili prilikom snimanja vežbi, vi možete koristiti dve flasice vode i stolicu, u kućnim uslovima.
Sve vežbe izvodimo u 4 serije po 10 ponavljanja. Vežbu broj 6 izvoditi 4 puta po 30 do 60 sekundi. Pauza izmedju serija 30 do 60 sekundi. Pauza između vežbi 2 – 3 minuta.

Svrha akcija je da se motiviše što veći broj ljudi da radi vežbe kod kuće i da po mogućstvu uključe i svoje ukućane.
Potrebno je da svakog dana za sebe i svoje zdravlje odvojite 30 minuta i vežbate zajedno sa nama. Ukoliko želite, snimite video klip treniga i pošaljite u inbox na fb ili instagran Balans Centar.

Pojašnjena vežbi i treninga možete pratiti, svakog radnog dana od 18 sati, na zvaničnim nalozima „Balans Centra“, na Instagramu i Facebooku.

Novi trening vam zakazujemo sutra u 18 sati. Očekujemo vas u što većem broju da vežbamo zajedno.

Instagram – @balans_centar

Facebook – @Balans Centar – Gornji Milanovac

V. Popović, gminfo.rs